李动泥教大家如何解决疲惫

是不是最近感觉很疲惫，
感觉身上没劲、身心疲惫？
李动泥教大家几个小妙招
1 身体体息
恢复到规律作息，这是恢复的前提
睡眠充足，最好晚 11点前睡早7点起
在日间抽空进行15-30分的小睡
睡前泡脚25分左右
清淡饮食，水果蔬菜肉蛋奶均衡
适量食用坚果，补充微量元素
进行有氧运动，强度不能过大
2 感官休息
呼吸练习，每天 5分钟
制作属于自己的白噪音
认真感受风的触感和阳光的温度
试试香薰疗法
练习一下腹式呼吸

3 情绪休息
经常冥想，KTV K歌一次
关注自己内心需求，把自己的需求放在第一位
学会调一杯酒,喝完睡觉
认真感受自己今天的情绪

4 社交休息
过一天无屏幕日,切断社交媒体信息流，不玩手机
做手工，读喜欢的书
练习一下好久没弹的乐器
给没有机会见面的好朋友打个电话
学一道菜或烘焙
打理家里的花花草草
学习化妆或穿搭

5 精神休息
回想上一次「心流」时刻，再做一次当时的事
写日记，想怎么写就怎么写，想写多少就写多少
看照片,挑出自己喜欢的打印出来
尝试看一集《蓝色星球》等关于大自然的纪录片
经常去附近公园散步
漫无目的地散步、开车或者骑行